uda i

to co mam robić...jestem już załamana próbowałam chyba wszystkiego i obwód uda ani drgnie...

[...] lewy + prawy + hiza geri, no i tam takie różne mieszanie tych technik :D 4. Jakieś lekkie sparingi, zadaniówki typu uderzanie low kicków na wewnętrze, zewnętrzne strony uda.. raz on mnie, raz ja jego.. 5. Ćwiczenia siłowe, czyli tak jak wcześniej pisałem, A-B, co trening zmiana. I to wygląda tak : Trening siłowy A: -Pompki 25 25 25 [...]

[...] wiec ja wole im odpuscic i jak najwczesnie jak tylko bd mial mozliwosc z tad sie wyrwac co wy o ty myslicie by przez 2 3 miesiace sprzet kupic a potem do ojca isc jak uda mu sie wstac na nogi teraz tez 17 lutego moja matka wychodzi z wiezienia to tez mi by moze jakos pomogla. jak bym poszedl do ojca to moje dochody by wynosily kolo700 zl w [...]

PONIEDZIAŁEK: Uda: - przysiady 6x8 - wykroki 5x10 - uginania nóg w leżeniu na ławce 4x10 - wspięcia na palce stojąc 6x MAX Brzuch: - unoszenia nóg 4x - spięcia 4x WTOREK: Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x8 - wyciskanie hantli na skosie 4x10 - rozpiętki na skosie 2x10-12 - pompki na poręczach 2x MAX Biceps: - uginania ze sztangą [...]

BodyLine wielkie dzieki ja sie bede przymiezał do propa bo kumpel załatwia źrudło i jak sie uda to napewno napisze i dam fotki a po cyklu zdam relacje ale to za jakis czas Czyli na dzien dzisiejszy mozna smiało inwestowac w ta firme tak ??

[...] nie z mojej winy głoduje czy jakiś afrykańczyk przez to, że cała wioska woli kupić kałacha niż żarcie umiera z głodu. Gdy mam sprawdzian z życia zawsze myślę o tym że się uda. Że będzie OK. Po co mam myśleć że będzie źle?? Jakbyśmy sobie przeprowadzili to w wykres (złe rzeczy, dobre, zaj**iste) to pewnie wyszłaby krzywa Gausa. Ludzie myślą, że [...]

[...] miałaby krótszy ruch niż u , przepraszam za wyrażenie, płaszczaka. Analogicznie w przysiadzie nie trzeba robić pełnego zakresu ruchu, a tylko do zejścia górną powierzchnią uda poniżej szczytu kolana (też nieprecyzyjne okreslenie, ale interpretację słowa drukowanego wykłada się sędziom na kursach sędziowskich, więc wiadomo o co chodzi). [...]

[...] zawsze mało (gramy po 3 najczęściej). nie każdemu się chce zbierać, więc ja czasem muszę, a z moim marnym zasięgiem (234-5cm) musze wyskoczyć, bo jak się zastawie (o ile się uda niektórych przepchnąć ) to i tak giganci dosięgnął piłkę przede mną tak czy inaczej gramy tylko amatorsko i wyłącznie dla własnej przyjemności, więc nie ma sensu bawić [...]

Płeć : Kobieta Wiek : 26 Waga : 53 Wzrost : 155 Obwód klatki :90 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 72 Obwód uda : 49 Obwód łydki : 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : cwiczenia silowe , aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności : biego-marsz , cwiczenia silowe Odżywianie : ogólnie [...]

[...] -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze trochę więcej nałożyć, ale wolałam jednak zostawić mini zapas sił. [...]

W takim razie tez uwarzam ze dobrym rozwiazaniem bylo by FBW lub przynajmniej podwojnie dzielony 1 DZIEŃ: KLATKA -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * 3. seria po 8 * 4. seria po 8 * 5. seria po 6 -wyciskanie sztangi na skośnej ławce (4x10-6) * 1. seria po 10 * 2. seria po 10 * [...]

[...] po siłowni dołoże te interwały zamiast po pracy kręcić 3. Wracajac z pracy zaś będę delektował się świeżym powietrzem i po prostu jechał tak zeby mieć fun a nie zajeżdżać uda TU MOJE PYTANIE - interwały lepiej po porannym pushu kręcić czy po wieczornym pullu? W ogóle zrobiłem zakupy: - bcaa - wpc - izolat bialka - witaminy, mineraly - omega3 - [...]

[...] sie schody: każdy z kolacji robi sobie duzo kanapek i z nich robimy tosty, oczywiśic epchamy tam wszystko co zostało nam z kolacji, często jest to tylko chleb, ale czasem uda sie komuś zajumac troche masła i kilka kawalków szynki ( kto mieszkał w internacie ten wie jak jest) do tego pomidorki, ogórki. no i tak ciułamy na tych tostach do ok 23 [...]

w silowni gdzie cwicze ciczy tez 2 zawodników z listy startowej - ostatnio brali na martwy 370 i 405, wiec zaczac powinni od 350 ;) pozatym jeden z nich zalapal kontuzje, miejmy nadzieje ze uda mu sie wystąpic...

[...] dopinguje sie wlasnie caly czas, ale z rozsądkiem i umiarem. Są efekty, wiesz? Ostatnio wbieglam na 4 pietro w starym budownictwie i nawet zadyszki nie dostalam, a proste uda mam takie, ze sama sobie zazdroszcze , az milo dotknac Troche mnie meczy to w pracy, gdzie caly czas siedze, ew. przespaceruje sie do kserokopiarki. Nie mam jak [...]

[...] POLAKÓW skoro masz taka wiedze i takie mozliwosci i takie technologie ......... bo twoja mega turbo inteligencja wyprzedzila juz durnych amerykanow .........., durnych niemcow , durnych szwajcarow ..... az strach pomyslec ze ten ,,durny,, olimp chcial tam kiedys wchodzic ( tak jak i do niemiec ) na szczescie nigdy im sie to nie uda .........

No, ja jade na cell i mono i jestem zadowolony, jak mnie to rusza to już dużo..mam ochotę na x, i zapewne sobie stestuje, ale dopiero w maju Zobaczymy co uda się wyrwac na tym zestawie obecnym.Tyle ze miarka cell pumpa denerwuje mnie codziennie..i dzięki niej juz mi się on kończy-bezsens. Zdr.

Witam Co do diety to jasne od czasu do czasu dorzucę jakieś urozmaicenie w postaci jaj, ryb i tpd bo prawdopodobnie bym jej na dłuższą metę nie wytrzymał. Co do treningu to trenuje 3x w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek) systemem: Poniedziałek: Klatka + Barki Środa: Plecy + Biceps + Triceps Piątek: Uda + Łydki + Przedramie We wtorki i [...]

kurva%-0albo ja sie niejasno wyrażam albo z Wami coś nie teges dosłownie - tak jest do dupy,ew. do uda lub naramiennego - i ta,m ją będę bił Zpewnych względów nie wierzę ślepo w to ze towar nabyty w aptece = 100%zgodnosci z etykietą.Co nie zmienia faktu ze nadal to najpewniejsze źródło. A zreszta po co ja sie produkuje nie interesuje mnie to rupta [...]

[...] ludzie nadal wala propa To jednak temat na osobny topic:P (maslo maslane heh) Ja dopadne chyba niedlugo tak bardzo znienawidzony M-1T gdzie w opakowaniu ma byc naprawde m1t (12mg) a nie superdrol lub inne gowno. i polece wlasnie nim 4 tygodniowke solo pod koniec stycznia (jesli uda mi sie to dopasc) Z checia potestuje tego niszczyciela watroby:P